Kuva: KKI-ohjelma/Jiri Halttunen

Julkaistu 16.06.2017

Ei enää selityksiä - näillä vinkeillä saat itsesi liikkeelle joka päivä!

Istuminen on mukavaa ja helppoa, mutta se vaarantaa terveytesi. Tee asialle jotain, nyt!

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on mukana tekemässä Kansan liikettä. Tässä timanttisten asiantuntijoiden helpot ja tehokkaat vinkit juuri sinulle, jota kiinnostaa oma terveytesi!

  • Arjesta kannattaa koettaa löytää asioita, joita on tottunut tekemään istuen, mutta jotka onnistuvat yhtä hyvin seisten.
  • Jos ei ole mahdollisuutta säädettävään pöytään, erilaisilla korokkeilla tai työtason viereen asetettavalla erillisellä korkeammalla sivupöydällä saa seisovan työpisteen.
  • Säännöllinen työmatkaliikunta lisää liikuntamääriä nopeasti.
  • Pienikin jaloittelu ja kävely (työ)päivän aikana on hyödyllistä.
  • Mieti, miten pitkäkestoinen istuminen esimerkiksi kokouksessa vaikuttaa vireystilaasi.
  • Portaissa liikkuminen on hyötyliikuntaa parhaimmillaan ja vastaa juoksulenkin rasitusta.
  • Sähköpostin lähettämisen sijaan keskustelu kasvotusten auttaa joskus selvittämään asioita nopeammin sekä lisää samalla sosiaalista kanssakäymistä ja yhteistyötä.
  • Pienetkin jaloittelutauot tai asennon muutokset esimerkiksi televisio-ohjelman mainoskatkon aikana vähentävät paikallaanolon haittoja. Yli tunnin yhtäjaksoista paikallaanoloa kannattaa välttää.
  • Ruutuaikaa hieman vähentämällä ehdit ehkä myös viettää enemmän aikaa läheisten, harrastusten ja muiden itsellesi mielekkäiden asioiden parissa.
  • Kannattaa ottaa tavaksi katkaista tietokoneen ja mobiililaitteiden käyttö säännöllisesti.

Lue lisää Tauko paikallaan! -oppaasta.
Lähde: Kunnossa kaiken ikää -ohjelma

Kuvat: KKI-ohjelma/Jiri Halttunen

Mistä on kyse?